혈당관리5 마운자로 맞는 사람에게 진짜 도움이 되는 음식들 GIP·GLP-1 이중 작용 효과를 극대화하는 식단 가이드마운자로(티르제파타이드)를 맞기 시작하면 많은 사람들이 이렇게 말합니다.“식욕이 줄었어요”, “조금만 먹어도 배가 불러요”.하지만 여기서 중요한 사실이 하나 있습니다.마운자로는 음식에 따라 약효가 배가 되기도 하고, 반대로 무력화되기도 한다는 점입니다.마운자로는 GIP와 GLP-1 두 호르몬을 동시에 활성화해 혈당, 식욕, 지방 저장을 조절하는 약입니다.따라서 음식 선택이 그 효과를 크게 좌우합니다.마운자로 식단의 핵심 원칙마운자로가 하는 일은 한 가지입니다.혈당이 급격히 오르지 않도록 차단하는 것.그래서 음식의 기준도 명확합니다.혈당을 천천히 올리는 음식인슐린 분비를 최소화하는 음식장에서 GLP-1 분비를 늘리는 음식이 세 가지를 만족하는 음식이.. 2026. 1. 2. 혈당 관리 중이라면, 알부민 음료 속 ‘당’은 몇 g까지 괜찮을까? 알부민 음료를 고를 때 가장 고민되는 부분이 바로 당류 함량이다.혈당 관리가 필요한 사람이라면 “조금은 괜찮은지, 아예 피해야 하는지” 헷갈릴 수 있다.결론부터 말하면👉 완전히 0g일 필요는 없지만, 기준은 분명히 있다.하루 당 섭취 기준부터 간단히 정리일반적으로 권장되는 추가당 섭취 기준은 다음과 같다.세계보건기구(WHO):하루 총 열량의 10% 이하(이상적으로는 5% 이하)이를 g으로 바꾸면 대략성인 기준 하루 25~50g 이하혈당 관리 중인 사람은 그보다 훨씬 보수적으로 접근하는 게 좋다혈당 관리 중 알부민 음료, 당 함량 권장 기준✔ 1회 섭취 기준으로 보면당류 5g 이하 → 비교적 안전한 편당류 6~10g → 식후, 소량 섭취 권장당류 10g 초과 → 혈당 부담 가능성 높음👉 가급적 1병 기.. 2025. 12. 21. 생강 진액과 티백 생강차, 효능 차이 직접 마셔보니 느낀 점 건강 때문에 차를 찾다 보면 생강차를 빼놓기 어렵다.특히 혈당 관리나 발 저림처럼 말초 쪽 불편함이 느껴지기 시작하면몸을 따뜻하게 해주는 식품에 자연스럽게 관심이 간다.나 역시 생강차를 꾸준히 마시면서진액 형태와 티백 형태를 번갈아 사용해봤다.같은 생강차지만 실제로 마셔보면 체감되는 부분은 꽤 다르다.생강 진액을 마셨을 때 느낌생강 진액은 생강을 오래 달여 농축한 액체 형태다.처음 마셨을 때 가장 먼저 느껴진 건 확실한 자극감이었다.소량만 넣어도몸이 금방 따뜻해지고손발 쪽으로 혈류가 도는 느낌이 들고공복에 마시면 속이 풀리는 감각이 있었다겨울철이나 발이 유독 차갑게 느껴질 때는티백보다 반응이 빠르게 오는 편이었다.다만 시중에 판매되는 생강 진액은맛을 위해 당류가 들어간 경우가 많다.혈당 관리가 필요한 상.. 2025. 12. 20. 저항성 전분이 뭐길래? 혈당에도 좋다는 이유! 탄수화물이라고 하면 대부분 “살찌는 거”, “혈당 오르는 거” 이런 이미지가 먼저 떠오르죠.하지만 모든 탄수화물이 나쁜 건 아닙니다. 그중에서도 요즘 주목받는 게 바로 저항성 전분(Resistant Starch) 이에요.이 녀석은 이름 그대로 소화 효소의 공격에 저항하는 전분이라서, 다른 탄수화물처럼 빠르게 포도당으로 변하지 않습니다.🍌 저항성 전분이란?보통 전분은 우리 몸속에서 포도당으로 분해돼 혈당을 올립니다.그런데 저항성 전분은 소장에서 거의 흡수되지 않고, 대장까지 그대로 내려가 유익균의 먹이가 됩니다.즉, 혈당은 천천히 오르고 장은 더 건강해지는 두 마리 토끼를 잡는 거죠.이런 성질 덕분에 저항성 전분은 요즘 “천천히 작용하는 탄수화물”, “자연식이섬유 같은 전분”으로 불리기도 해요.🍠 저항.. 2025. 12. 12. 췌장 기능이 무너지면 나타나는 변화들, 그리고 당뇨발까지 가는 과정 이전 글에서 당뇨발이 의심되서 병원에 갔던 내용을 적어보았는데오늘은 당뇨발에 대해서 적어 보았습니다.당뇨발이 오면 높은 확률로 나빠지는 경우가 많다고 하여 정리해 보았습니다.당뇨발과 췌장 기능 저하의 연결당뇨 문제는 단순히 혈당만 오르는 문제가 아니다. 몸 전체 기능과 직결되고 특히 발에 가장 먼저 이상이 드러나는 경우가 많다. 이 글에서는 췌장 기능 저하 → 당뇨 진행 → 말초 신경 문제 → 당뇨발까지 흐름을 쉽게 정리하고 예방 방법까지 안내한다.췌장 기능 저하와 당뇨 발생 흐름췌장은 혈당 조절 핵심 기관이다. 과로, 야식, 스트레스, 수면 불규칙 등이 지속되면 췌장 기능이 떨어지기 시작한다. 그로 인해 혈당 조절 능력이 무너지고, 시간이 지나면 경계 단계에서 실제 당뇨로 이어진다.췌장 기능 저하가 시.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음
