마운자로 맞는 사람에게 진짜 도움이 되는 음식들

마운자로와 음식들

GIP·GLP-1 이중 작용 효과를 극대화하는 식단 가이드

마운자로(티르제파타이드)를 맞기 시작하면 많은 사람들이 이렇게 말합니다.
“식욕이 줄었어요”, “조금만 먹어도 배가 불러요”.
하지만 여기서 중요한 사실이 하나 있습니다.

마운자로는 음식에 따라 약효가 배가 되기도 하고, 반대로 무력화되기도 한다는 점입니다.

마운자로는 GIP와 GLP-1 두 호르몬을 동시에 활성화해 혈당, 식욕, 지방 저장을 조절하는 약입니다.
따라서 음식 선택이 그 효과를 크게 좌우합니다.

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마운자로 식단의 핵심 원칙

마운자로가 하는 일은 한 가지입니다.
혈당이 급격히 오르지 않도록 차단하는 것.

그래서 음식의 기준도 명확합니다.

• 혈당을 천천히 올리는 음식
• 인슐린 분비를 최소화하는 음식
• 장에서 GLP-1 분비를 늘리는 음식

이 세 가지를 만족하는 음식이 바로 “마운자로 궁합 식품”입니다.

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마운자로와 가장 잘 맞는 음식 TOP 6

1. 달걀 (특히 반숙)

달걀은 GLP-1 분비를 강하게 자극하는 단백질 식품입니다.
포만감을 오래 유지하고, 식사 후 혈당 상승을 막아줍니다.
아침에 달걀 2~3개만 먹어도 마운자로의 식욕 억제 효과가 하루 종일 유지됩니다.

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2. 무가당 그릭요거트

장내 유익균이 늘어야 GLP-1도 제대로 분비됩니다.
그릭요거트는 장내 환경을 개선해 마운자로의 효과를 안정적으로 유지해 줍니다.
단, 설탕이나 과일 시럽이 들어간 제품은 피해야 합니다.

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3. 올리브오일

올리브오일은 인슐린 감수성을 높이고, 간과 췌장의 염증을 줄여줍니다.
마운자로를 사용하는 사람이라면 다른 식용유 대신 올리브오일을 쓰는 것만으로도 체중 감소 속도가 달라집니다.

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4. 아보카도

아보카도는 혈당을 거의 올리지 않으면서 포만 호르몬(GLP-1, 렙틴)을 동시에 자극합니다.
마운자로 맞는 날 반 개만 먹어도 과식이 크게 줄어듭니다.

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5. 콩과 렌틸콩

콩류에 들어 있는 저항성 전분은 장에서 GLP-1 분비를 촉진합니다.
흰쌀밥 대신 콩밥을 먹으면 혈당 스파이크가 사라지고 체지방 감소 속도가 빨라집니다.

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6. 브로콜리·콜리플라워

이 채소들은 췌장과 혈관의 염증을 줄이고 인슐린 스트레스를 낮춰줍니다.
마운자로가 췌장을 쉬게 한다면, 이 채소들은 췌장을 회복시키는 역할을 합니다.

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마운자로 효과를 망치는 음식

아무리 좋은 약을 맞아도 아래 음식을 먹으면 효과가 크게 떨어집니다.

• 흰쌀밥
• 빵, 국수, 떡
• 시리얼
• 과일주스
• 설탕, 꿀, 액상과당

이 음식들은 GLP-1 작용을 무력화시키고 인슐린을 과도하게 분비시켜 마운자로의 효과를 상쇄합니다.

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정리

마운자로는 단순한 주사가 아닙