당뇨식단2 혈당 관리 중이라면, 알부민 음료 속 ‘당’은 몇 g까지 괜찮을까? 알부민 음료를 고를 때 가장 고민되는 부분이 바로 당류 함량이다.혈당 관리가 필요한 사람이라면 “조금은 괜찮은지, 아예 피해야 하는지” 헷갈릴 수 있다.결론부터 말하면👉 완전히 0g일 필요는 없지만, 기준은 분명히 있다.하루 당 섭취 기준부터 간단히 정리일반적으로 권장되는 추가당 섭취 기준은 다음과 같다.세계보건기구(WHO):하루 총 열량의 10% 이하(이상적으로는 5% 이하)이를 g으로 바꾸면 대략성인 기준 하루 25~50g 이하혈당 관리 중인 사람은 그보다 훨씬 보수적으로 접근하는 게 좋다혈당 관리 중 알부민 음료, 당 함량 권장 기준✔ 1회 섭취 기준으로 보면당류 5g 이하 → 비교적 안전한 편당류 6~10g → 식후, 소량 섭취 권장당류 10g 초과 → 혈당 부담 가능성 높음👉 가급적 1병 기.. 2025. 12. 21. 혈관 질환 설탕 대신 무엇을 선택해야 할까? 알룰로오스·스티비아의 장 건강 영향까지 정리 이전 글에 이어 고지혈증 이전 단계 이고 당뇨나 혈관이 안좋아 진거 같아 건강을 챙기기로 하고첫번째로 식단, 혹은 재료들에 관심을 가지기 시작하였습니다.결론은 맛있는걸 피하고 건강한 음식을 먹자였는데현대 사회가 너무 맛있는걸 추구하는 사회가 되서 쉽지 않네요 일단 오늘은 설탕에 대해 알아 보았습니다.설탕 대신 뭐가 좋을까? 알룰로오스와 스티비아의 진짜 차이건강을 챙기려다 보면 자연스럽게 “단맛을 어떻게 줄일까?”라는 고민과 마주하게 됩니다.커피나 요거트처럼 일상적으로 먹는 음식에도 단맛이 조금 들어가야 맛이 살아나지만,설탕은 혈당을 높이고 칼로리도 많아서 쉽게 부담이 되죠.그래서 많은 사람들이 알룰로오스나 스티비아 같은 대체 감미료를 찾고 있습니다.하지만 단순히 “설탕보다 덜 해롭다”는 이유만으로 자동으.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음
